przed i

Sly a powiedz mi jeszcze bo mam probelm z lewym barkiem czuje ból przy wyciskaniu sztangi zza karku przy innych cwiczeniach jak na boki czy przed siebie bark mi nie dokucza. Kupiłem Cissusa fitmaxa biore go tak: DT:2 tabsy naczczo i 2 tabsy bezposrednio po treningu popijam bulkmassem a w DNT tylko 2 rano naczczo i czuje że ból jest miejszy już i [...]

:) osobiście po treningowo, uważam ze przed to i tak za krótki czas aby była ( mówimy o czystej mono ) wykorzystana i dal nam moc energie i inne swoje właściwości podczas treningu, a okno anaboliczne po treningowe jak dla mnie najlepsza pora na uzupełnienie i dostarczenie tego co zostało wykorzystane pod czas ciężkiego treningu

Masakra. Takie kalectwo... I co tak naprawdę z tego miał? Bonusy po walkach? Szacunek fanów? Jakie to ma znaczenie, gdy przed czterdziestką ma się mózg prawie tak wyniszczony jak u starca z Alzheimerem?

[...] kurczaka bez skóry Ogórek Chleb żytni razowy Godz. 17 Chleb żytni razowy Dżem jagodowy niskosłodzony Godz. 19:30 Polędwica sopocka Pomidor Nasiona słonecznika Godz. 22 (przed snem) Panga Kcal 2220, Białko 190 g, Tłuszcze 100 g, Węgle 130 g Białko zwierzęce 72 % roślinne 28 % Kwasy tłuszczowe nasycone 20 % Kwasy tłuszczowe jednonienasycone [...]

Rozumiem,mam tyle ile widać.Ułożyłem sobię jako tako dietę a więc Śniadanie owsianka na mleku 300g lub 3 jajka na twardo i 100g twarogu i chleb zytni razowy 70g II śniadanie 25g wafli ryżówych i jabłko Obiad ryż biały 150g oraz udko kurczaka 300g Przed treningiem 100g brązowego ryżu marchewka 50g Po treningu 2 jajka na twardo lub banan z [...]

[...] przytoczonego arta mowi sama za siebie (4 lata ciaglych badan potrafi wiele zmienic) i nie napisalem nigdzie ze organizm o czyms zapomina tylko chwilowo stawia jedne oznaki przed drogimi np skaleczysz sie w palec i za 5 min zlamisz noge bedziesz odczuwal bol palca ?? oczywiste ze nie w samej kwestii zakwasow pewnie nie dojdziemy do [...]

[...] jest dość kiepski, na nogi jako pierwsze ćwiczenie nie mogą być wspięcia na palce, to ćwiczenie na łydki, dodatkowe, nie jest podstawowe. Jeśli to bieganie będzie dzień przed treningiem siłowym to ten trening brzucha bym sobie darował, jedno/dwa ćwiczenia na koniec treningu możesz dać, więcej nie jest potrzebne. Zmieniony przez - Viren w [...]

[...] przeczytałem,że dobrze to brać w pierwszej połowie dnia,ile w tym prawdy? Nie wiem. Melatonina - tak błąd, miałobyc 1mg. To magnezu nie brac rano i przerzucić go z cynkiem przed snem? I ogólnie lepiej kupować ZMA czy osobno cynk i magnez? Cytrynian czy weglan potasu i dlaczego? Jescze jedno. Mam stare i nowe opakowanie d3k2 z Essence. Jedno ma [...]

Tylko czy na pewno nie przybiorę na masie od odżywki białkowej? 1) Jeśli odżywka - to jaka jest najlepsza? 2) Jeśli 2x dziennie - to rano i wieczorem, czy może przed treningiem? Dzięki za odp Tego kocham, kto dąży ku nieziszczalnemu

według mnie zaraz po treningu weglowodany a godzine po treningu i godzine przed snem białko

[...] tunczyk kosztuje ok ,40zl za kg jak przeliczysz (liczac tego w kawałkach a nie ten rozdrobniony syf) mieso jak dajesz do kalkulatora kalorii wrzucaj surowe, wszystko warzymy przed obróbka nie jedz wciaz tego samego, zamieniaj sobie produkty, dodaj wazrywa do posiłków, niestety ale odzywianie w tym sporcie jest najwazniejsze , jak to mówia "jestes [...]

Tak wygląda HGH, czyli Hormon wzrostu A oto opis przepisany z jednej z gazet o kulturystyce: Ludzki hormon wzrostu jest bialkiem, a dokladniej polipeptydem zlożonym ze 191 aminokwasów,produkowanym przez komórki kwasochlonne przysadki mozgowej.Do celów leczniczych do 85 roku pozyskiwany był z przysadek zwlok ludzkich.Jednak zaniechano tego sposobu [...]

Rano przed treningiem GameDay 1 porcja /500ml wody + 4 kaps. blac devil trening trwa od 6.00 do 7.30, po trenignu 25g bialka wysokiej jakosci z mlekiem 0.5%, ok. 12.00 1000kcal w foriem Mutant Mass, o 14.00 kawa z mlekiem 0.5, w domu kurak z rekawa i ryz lub mlode ziemniaki do tego jakies warzywa, wieczorem ciemny chleb 4 kromki, oliwa i szynka [...]

[...] (placek) 2Posilek- 10.35h 150g Piers z kuraka 100g Ryż brązowy Plasterek sera zóltego (czasem) 10g orzechów włoskich 1 Pomidor 3. Posilek 14h To co 2 4 Posilek {przed treningiem)- 17.30h 200g piersi 100g ryz brazowy Oliwa z oliwek 20g Gotowane brokuły lub kalafior 5 Posilek 21h (po treningu) 190g Piersi 100g ryż biały 200g [...]

brakuje białka przed treningiem i szybciej wchlanialnego bialka po. Ja był dał jajecznice na tym maśle i to powinno wystarczyć. Dorzuć gdzieś orzechy w miarę możliwości. To wg mnie.

dlatego niech zmieni ten sok pomidorowy z nr.5 na coś z tego co wymieniłeś (napisałem wyżej, ale zrobił inaczej)przed treningiem daj też jakieś mięcho i zamiast tego kefiru, lepszy by był jogurt, jest dużo bardziej wartościowy, ale jak wolisz kefir to tragedii nie będzie

posiłek trzeci jest przedtreningowy więc powinno być tam jakieś mięcho, a w posiłku 5 nie musi być dorsz, mogą być jajka i do tego daj tam zamiast orzechów tam jakieś wafle ryżowe/kasze/ryż/makaron, nawet możesz zjeść posiłek podobny do przed/potreningowego :)

skl15 treningi wczesniej przed przerwa raczej pod fbw zawsze z silowni wychodze mokry, trening do 50 min trwa jak cwicze sam jesli brat cioteczny ma czas i cwiczy ze mna to troche ponad godzine;) Nogi jednak sa wazne wiec piatek razem z naramiennymi pojda;) tylko jakie cwiczenia na te nogi?

Jak na razie zrobiłem tylko 8 tyg. tego planu 5x5 obecnie więc odpoczywam przed kolejnym planem. Na razie słabo z siła i nie ma co mówić o żadnych zawodach. Dopiero zaczynam przygodę z trójbojem i ogólnie z siłą :) Waga:60 kg Wzrost:170 cm Przysiad 65 Wyciskanie 80 Wiosłowanie 50 Martwy 60 Wycisk. Żołnierskie 45

Czytałem i co z tego ? Jak on nie zrezygnuje to odbiorą mu dożywotnio licencje i będzie kaplica. A o jego kłopotach z serce było mówione przed walką z Ibragimovem. Agresywnie popatrz na to trzeźwym okiem... Holyfield nie ma już żadnych szans na zdobycie pasa cenionych federacji!